wszystko o treningu

DZIEŃ 20 Udało mi się skiełkować soczewicę w kiełkownicy do kiełek %-) Dopiero drugi dzień a już wyłażą ogonki…. :-p No nerwus ze mnie straszny, w dni kiedy muszę być cały dzień w domu sama z synkiem, powinnam chyba mieć melise podawaną dożylnie… Mój syn to fajne dziecko, tylko trochę za bardzo pomysłowe %-). Boże daj mi siły, bo on to ma raczej [...]

[...] oczywiscie sytacje krytyczne ale wlasnie oprucz typowych sparingow i w stujce i parterze uwazam ze dobrze znac troche innych technik a jesli chodzi o wykozystywanie ich to wszystko zalezy od Glowy i tego co kto w niej ma bo sa i tacy co w sytlacji zagrozenia zycia nawet znajac te techniki sie zesraja i w strachu nic nikomu nie wyjdzie a wjadomo [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a6b5e3598c04a288c336801f19474bb.JPG Dzień 5 76 Dzisiaj to tak, jakby się na mnie uwzięło wszystko - rano musiałam coś ogarnąć i nie zdążyłam zjeść śniadania, potem zaczęłam maxy i przybyli goście, więc po maxach w MC poszłam się przywitać i potem mi się już nie chciało podejść do maxów w Wyciskaniu na Barki, ale się [...]

[...] doświadczeń, a po prostu jest to takie zdziwienie ze zwyczajnej niewiedzy, że i owszem, ruch w ciąży nie jest zakazany :-) tylko oczywiście mowa tutaj o kobietach u których wszystko jest w porządku, które nie mają żadnych przeciwwskazań i uprawiają dany sport z rozsądkiem. Należy też mieć na uwadze, że zarówno jak każda kobieta jest inna, tak [...]

Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji. Ja obciąłem węgle diametralnie z 6 g na kg do poniżej 100 g ed. Poza warzywami i sporadycznie owocami po treningu +50 g owsianych żadnych węgli nie jem. Waga leci niesamowicie mimo całkowitego braku aerobów. Skupiłem się na kompleksach sztangowych. Poleciało też sporo mięsa, ale to z uwagi na niską [...]

[...] doszlo do uszkodzenia badz jakiejś choroby, najlepsze jest to ze nie biore juz tego pseudo epi od 3-4 dni, zeszlo ze mnie takie uczucie ubicia miesnia, na treningu przez to wszystko nie bylem od 5 ale masa i obwody narazie stoja w miejscu, prawy sutek praktycznie juz nie daje o sobie znac,pod lewym natomiast zmniejszyl sie gruczoł i mniej boli, [...]

[...] Zbijam węgle, podbijam tłuszcze , niech trochę woda zejdzie i będzie gitara . Dzisiaj już było troche mniej a żyłek wiecej na treningu . Narazie fot nie robie ani nic :P o . Tych kcal troszkę więcej wychodzi bo + suple , owoce i nie wiem czy wszystko wypisałem . Nie chciało mi sie robic w dzienniku żywieniowym zrzutu. Miłego. Jutro nogi.

[...] i łatwiejszą w obsłudze, jaką jest broń, i chcę jej używać w wypadku, gdy jakiś zwyrol chce ukraść mi z domu telewizor, albo zrobić mi krzywdę albo mojej rodzinie czy wszystko co wymyślił człowiek jest dobre? A co jeśli napastnik/napastnicy też będą mieli broń? Cały czas nie wiem dlaczego zakładasz ze broń będziesz miał Ty,ale napastnik [...]

[...] BRADYKARDIA - miałam holtera i event holtera 3 dni - WYNIKI: nie było pauz patologicznych, w ciągu dnia to koło 40-55 uderzen/min; wieczorem kolo 30. Mialam echo robione, wszystko ok (wypadanie płatka zastawki yyy.. nie pamiętam, ale powiedzieli że 30% populacji to ma i nie ma czym się martwić). Robioną miałam tez próbę wysiłkową na której [...]

[...] składniki, dbanie o wysoką intensywność na treningach, zbilansowanie posiłków w taki sposób abym nie czuł się po nich ospały oraz dobra kontrola łaknienia. Oczywiście nigdy wszystko nie będzie idealne, ale warto pilnować relewantnych aspektów. Dieta Posiłek 1: Owsiane 70g, whey 30g, truskawki 120g, migdały 15g, jogurt naturalny 120g, bananik [...]

[...] to miłe i zobowiązujące :-)) Byłam w Kazimierzu w niedzielę i widziałam taaaaką laskę.Umięśniona nieziemnsko idealnie wręcz.Malutka była w sensie niska ale piękne miała wszystko a najbardziej uda i talia.No jak z obrazka dosłownie mówię Wam :)Ile ja bym za takie uda oddała {{:-( DIETA:niedoczynność/wprowadzanie glutenu ROZKŁAD: [...]

Rysiu91: Teoretycznie nie ma przeciwwskazań do podejścia, które przedstawiłeś. Ale jak zrobisz dzień po dniu plecy, klata, nogi, to, nawet przy "rozsądnej intensywności" jakos kiepsko widzę Twoje zaangażowanie w trening w czwartek i piątek. Po klatce przydałby się dzień przerwy. Możesz nie odczuć zmęczenia w pierwszym czy drugim tygodniu [...]

[...] na kolejny cykl, dlatego zostanę przy xplode (lub creafusion) + mono i ewentualnie zastanowie się jeszcze nad aakg. Odnośnie dawkowania, jak panie Piotrze proponował byś to wszystko połączyć w dni treningu na siłowni, mma i w dni bez treningu, z aakg i bez aakg oraz co sądzisz o bramiu xplode przed treningiem ponieważ jest wiele sprzecznych [...]

///M_POWER: Cieszę się , że dolegliwości ustąpiły, z pewnością nie było to nic poważnego. Jak wyszło USG nerek, wszystko ok? Odnośnie suplementacji to generalnie jest ok. W kwestii MHB MC...Optymalne pory i częstość, z jaką należy stosować HMB, aby w pełni wykorzystać potencjał oferowany przez ten związek należy ustalać posiłkując się jego [...]

[...] seriami i pomiędzy kolejnymi treningami). Bardzo potrzebnym elementem(szczególnie do późniejszych analiz), jest prowadzenie zeszytu treningowego, w którym będziemy zapisywać wszystko, co wykonaliśmy na treningu(ze szczegółami). Nasze treningi powinny być ukierunkowane na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od siebie(adekwatnie do [...]

[...] masy oraz wzrostem siły. Rezultaty osiągają trenując na ciężarch, które nie sprawiają im większego kłopotu. Bardziej zaawansowani potrzebują jak największych obciążeń, robią wszystko by zszokować swoje mięśnie, pobudzić je do wzrostu. Zastosowanie treningu na siłę pozwoli podnieść poprzeczkę, a co za tym idzie osiągać lepsze rezultaty. Trening [...]

. Śniadanie I - 7:00 (przed szkołą) - płatki owsiane 100g (Białko: 11,9g ; Tłuszcze 7,2g ; Węglowodany: 62,4g) 366 kcal - mleko 300 ml ( B:10,5g ; T: 1,5g ; W: 15,3g) 117 kcal OK - 20g rodzynek (B: 0,46g ; T:0,1g ; W: 12,94) 54,6 kcal OK - 20g orzechów włoskich (B:3,2g ; T:12,06g ; W: 2,3g) 130 kcal OK - 10g oliwy z oliwek (B:0g ; T:9,96g: [...]

[...] fizyczną bez obawy o przetrenowanie czy "popalenie" mięśni. Dlaczego warto kupić ten suplement? O zaletach samego BCAA nie będę pisał już więcej, w pierwszej części pracy wszystko, co ważne zostało wyjaśnione, skupię się za tym na konkretnym produkcie: AMINOSTAR BCAA POWDER http://www35.zippyshare.com/scaled/89337423/file.html Nad zasadnością [...]

[...] Mikołajów na święta Bożeogo Narodzenia ( swoja drogą Wesołych Świąt ); ułożyli plan naszemu bohaterowi , który oczywiście zmodyfikował go nieco na swoje potrzeby, usuwając wszystko poza łapą i klatą- massacra. Przygotowując się do ciężkiego sezonu nasz bohater penetrował kolejne działy forum. Równie skrupulatnie jak odżywianie Wacław pominął [...]

[...] - jak zrobic WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA TEZ NIE DO KONCA TO ROZUMIEM - czym zastapic skoki dosięzne, bo nie widze tego cwiczenia u mnie w piwnicy, gdzie sie wszystko sypie... CO ZA PROBLEM ZROBIC JE PRZED DOMEM , W POKOJU LUB NA KORYTARZU? (ZWLASZCZA ZE TO PIERWSZE CWICZENIE W DNIU?) - pompki na poręczach... nie mam poręczy TO [...]